وجَّه الدكتور رفيق المأمون، مؤسس مراكز فيزيك للعلاج الطبيعي، 4 توصيات إلى لاعبي كرة القدم، اثنتين منها تختصان بصحة الجسم عامة، والأخريين باللياقة والقوة البدنية، مشددًا على ضرورة التزامهم بها خلال فترة توقف النشاط الراهنة لتجنب التعرض لأي مضاعفات عند العودة.
ومن أجل صحة الجسم، نصح المأمون اللاعبين عبر “الرياضية” بالنوم 8 ساعات يوميًا، أثناء الليل، عازيًا اختياره تلك الفترة من اليوم إلى ارتفاع نشاط الهرمونات خلالها، ولا سيما هرمون النمو، الذي يساهم في تقوية المناعة، ويزيد كفاءة وسلامة الأنسجة والخلايا.
كما أشار في توصيته الثانية ضمن هذا الشق، إلى ضرورة اتباع أنظمة غذائية صحّية تجنب اللاعب زيادة الوزن. وفيما يخص الجوانب اللياقية، طالب خبير الإصابات الرياضية الذي أشرف على تأهيل عدد من لاعبي قطبي جدة، بالمداومة على الركض أو الهرولة أو المشي صباحًا في الشارع، لمدة تتراوح بين 40 و60 دقيقة يوميًا، لافتًا إلى إمكانية الاستعاضة عن الخروج، باستخدام السير الكهربائي أو الدرّاجة الثابتة، حال توافرهما في المنزل.
وأرشد الراغبين في الحفاظ على معدلات القوة البدنية، إلى التدرب بالأشرطة المطاطية والأثقال الحديدية الخفيفة داخل المنزل.